Burn-out

Burn-out professionnel et parental : prévenir et se reconstruire

Le burn-out n’est pas seulement un épuisement lié au travail. Il peut aussi toucher les parents submergés par les responsabilités familiales et la charge mentale.
Marie Massal, psychologue clinicienne et psychothérapeute à Lyon 2ᵉ, accompagne adultes et parents en souffrance, en présentiel ou en visio partout en France.

Qu’est-ce que le burn-out ?

La souffrance liée au travail se caractérise par :

Un épuisement émotionnel et physique intense
Une perte de motivation
Un sentiment d’inefficacité
Un désengagement vis-à-vis du travail

Le burn-out parental présente des symptômes similaires, mais liés au rôle éducatif :

Fatigue constante
Sentiment de ne plus être un “bon parent”
Irritabilité, perte de patience
Isolement et culpabilité

Les causes fréquentes

Pression au travail, objectifs irréalistes
Conflits hiérarchiques ou manque de reconnaissance
Charge mentale familiale importante
Cumul de responsabilités professionnelles et domestiques
Manque de temps pour soi et absence de soutien

Les conséquences

Dépression
Troubles anxieux
Problèmes de santé physique (troubles du sommeil, douleurs chroniques)
Conflits familiaux ou rupture

L’approche thérapeutique de Marie Massal

Pour aider à surmonter un burn-out, Marie Massal utilise :

La thérapie psychodynamique pour comprendre les causes profondes
Des outils TCC pour réorganiser le quotidien et retrouver un équilibre
L’EMDR lorsque des traumatismes sont liés à l’épuisement
Un travail sur la gestion des émotions et la restauration de l’estime de soi

Les consultations peuvent avoir lieu au cabinet à Lyon 2 ou en téléconsultation.

Conseils pour prévenir le burn-out

Apprendre à poser des limites
Prendre des temps de pause, même courts
Partager la charge mentale avec son entourage
Pratiquer des activités ressourçantes
Consulter tôt pour éviter l’aggravation