Addictions sans substances : écrans, réseaux sociaux, achats compulsifs… comment s’en libérer ?

mariemassalpsy
15 août
2 min de lecture

Lorsqu’on parle d’addiction, on pense souvent à l’alcool, au tabac ou aux drogues. Pourtant, de plus en plus de personnes développent des dépendances comportementales, comme l’addiction aux écrans, aux réseaux sociaux, aux jeux vidéo ou encore aux achats compulsifs.Marie Massal, psychologue clinicienne et psychothérapeute à Lyon 2ᵉ, accompagne enfants, adolescents et adultes pour comprendre et dépasser ces comportements.

Qu’est-ce qu’une addiction sans substance ?

Une addiction comportementale se caractérise par :

Une impossibilité de contrôler un comportement
Un besoin irrépressible de le répéter
Une perte de temps et d’énergie
Un impact négatif sur la vie personnelle, sociale ou professionnelle

Parmi les plus courantes :

Addiction aux écrans (smartphone, télévision, ordinateurs)
Réseaux sociaux et besoin constant de validation
Jeux vidéo (en ligne ou hors ligne)
Achats compulsifs
Jeux d’argent et de hasard

Les conséquences sur la santé mentale

Ces addictions peuvent générer :

Stress, anxiété et dépression
Isolement social
Conflits familiaux
Perte de motivation pour les activités hors ligne
Troubles du sommeil et fatigue chronique

Elles peuvent également masquer ou aggraver des difficultés psychologiques sous-jacentes.

L’accompagnement proposé par Marie Massal

Pour aider à sortir de ces dépendances, Marie Massal propose une approche intégrative :

Thérapie psychodynamique pour comprendre les causes profondes du comportement
EMDR pour traiter les traumatismes qui peuvent en être à l’origine
Outils concrets inspirés des TCC pour mettre en place de nouvelles habitudes et reprendre le contrôle

Les séances se déroulent au cabinet à Lyon 2 (métro Cordeliers) ou en visio partout en France.

Quelques pistes pour avancer

En parallèle d’un suivi thérapeutique, il est possible de :

Fixer des temps sans écrans
Remplacer le comportement addictif par une activité stimulante et hors ligne
Parler de sa dépendance à un proche de confiance
Se fixer des objectifs progressifs

Liens utiles

Psychologue à Lyon 2, Marie Massal traite les addictions aux écrans, réseaux sociaux, achats compulsifs. EMDR, TCC, cabinet ou visio.