Burn-out professionnel et parental : prévenir et se reconstruire

Le burn-out n’est pas seulement un épuisement lié au travail. Il peut aussi toucher les parents submergés par les responsabilités familiales et la charge mentale.Marie Massal, psychologue clinicienne et psychothérapeute à Lyon 2ᵉ, accompagne adultes et parents en souffrance, en présentiel ou en visio partout en France.

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out professionnel se caractérise par :

• Un épuisement émotionnel et physique intense

• Une perte de motivation

• Un sentiment d’inefficacité

• Un désengagement vis-à-vis du travail

  
  

Le burn-out parental présente des symptômes similaires, mais liés au rôle éducatif :

• Fatigue constante

• Sentiment de ne plus être un “bon parent”

• Irritabilité, perte de patience

• Isolement et culpabilité

  
  

Les causes fréquentes

• Pression au travail, objectifs irréalistes

• Conflits hiérarchiques ou manque de reconnaissance

• Charge mentale familiale importante

• Cumul de responsabilités professionnelles et domestiques

• Manque de temps pour soi et absence de soutien

  
  

Les conséquences

Sans accompagnement, le burn-out peut entraîner :

• Dépression

• Troubles anxieux

• Problèmes de santé physique (troubles du sommeil, douleurs chroniques)

• Conflits familiaux ou rupture

  
  

L’approche thérapeutique de Marie Massal

Pour aider à surmonter un burn-out, Marie Massal utilise :

• La thérapie psychodynamique pour comprendre les causes profondes

• Des outils TCC pour réorganiser le quotidien et retrouver un équilibre

• L’EMDR lorsque des traumatismes sont liés à l’épuisement

• Un travail sur la gestion des émotions et la restauration de l’estime de soi

  
  

Les consultations peuvent avoir lieu au cabinet à Lyon 2 ou en téléconsultation.

Conseils pour prévenir le burn-out

• Apprendre à poser des limites

• Prendre des temps de pause, même courts

• Partager la charge mentale avec son entourage

• Pratiquer des activités ressourçantes

• Consulter tôt pour éviter l’aggravation

  
  

Liens utiles

• Santé publique France – Burn-out et santé mentale

• Ministère du travail. Epuisement au travail

Psychologue à Lyon 2, Marie Massal accompagne le burn-out professionnel et parental. Thérapies EMDR, TCC, psychodynamique, cabinet ou visio.