Stress et angoisses : comprendre et apprendre à les surmonter

Dans une société marquée par la vitesse et la pression permanente, le stress et les angoisses sont devenus des maux très répandus. Ils peuvent impacter le corps, les émotions et la qualité de vie au quotidien.Marie Massal, psychologue clinicienne et psychothérapeute à Lyon 2ᵉ, accompagne adultes, adolescents et enfants dans la gestion du stress et des angoisses, au cabinet ou en visio partout en France.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction normale face à une contrainte ou un danger. Cependant, lorsqu’il devient chronique, il provoque :

• Fatigue persistante

• Irritabilité et troubles de l’humeur

• Douleurs physiques (migraines, tensions musculaires)

• Troubles digestifs et du sommeil

  
  

Un stress non régulé peut mener à l’épuisement ou au burn-out.

Les angoisses : quand l’inquiétude prend toute la place

Les angoisses vont au-delà du stress : elles se manifestent par des crises soudaines ou une inquiétude diffuse permanente.Symptômes fréquents :

• Oppression thoracique, palpitations

• Sensation d’étouffement

• Peur irrationnelle ou impression de perdre le contrôle

• Crises de panique

  
  

Ces troubles affectent le quotidien et peuvent mener à l’évitement social ou à l’isolement.

L’accompagnement proposé par Marie Massal

Pour traiter le stress et les angoisses, Marie Massal propose une approche intégrative :

• Thérapie psychodynamique pour explorer les causes inconscientes

• EMDR lorsque les angoisses sont liées à un traumatisme

• Outils concrets issus des TCC pour apprendre à gérer les symptômes au quotidien

• Exercices de respiration, relaxation et pleine conscience

  
  

Les séances sont possibles au cabinet à Lyon 2 (métro Cordeliers) ou en téléconsultation.

Conseils pour apaiser le stress et l’anxiété

En complément d’un suivi psychologique, certaines pratiques peuvent aider :

• Apprendre des techniques de respiration profonde

• Pratiquer une activité physique régulière

• Structurer ses journées pour éviter la surcharge

• Réduire la consommation de caféine et d’écrans

• Cultiver des moments de détente et de plaisir

  
  

Liens utiles

• Inserm – Stress et anxiété

• Ameli – Troubles anxieux et gestion du stress

Psychologue à Lyon 2, Marie Massal traite le stress et les angoisses avec EMDR, TCC et thérapie psychodynamique. Cabinet ou visio partout en France.